Talven kova viikko 5/2011

Alkuviikko palauttelua, loppuviikko maajoukkueleirillä.

Ma: Kevyttä verkkajuoksua 30min + hieronta
Yht: 30min

Ti: Aamulenkki 25min
MART-testi 9x150m + verkat. 35min
Yht: 60min

Ke: Aamulenkki 20min
6x1000m radalla 3.28-3.02 (lähtö 5min välein) yht. 1h15min
Kevyttä sählyä 35min
Yht: 2h10min

To: Voimatreeni: verkat +60min erilaista voimatreeniä +verkat 1h45min
VK1-lumihankitestirata +6x200m radalla. 65Min+ verkat. 2H00
Hieronta
Yht: 3h45min

Pe: Hiihtoa 1h50min
hieronta
Yht: 1h50

La: Maastotesti 40min Anakynnyksellä. 1H20
Hiihto 1h20
Yht: 2h40min

Su: 8km korttelisprintti VK1-2 60min yht. 1h40
Hiihtely 50min
Yht: 2h30min

YHTEENSÄ 14h25min