Minna Kauppi

Pulppuilevan innokas, iloinen, päättäväinen ja supertehokas.

Tää on ny vähän tämmöstä

Taas meni yks viikko niin, että en paljon lenkkeilyn muodossa ulkona nenääni valkaissut. Huomenna otetaan selvää siitä, saako tyttö taas juosta ja kirmata piakkoin vai pitääkö vielä pyörittää polkimia telkkarin edessä ja pestä hikikarpaloilla vetoreeneissä lattiaa. Lekurin jälkeen koittaa sitten Voglialla pieni kuvaussessio, jonka jälkeen mut koristellaan urkkagaalaan sopivaksi. Tänä vuonna ei varmaan lähde yhtään Uunoa mukaan vaan tullaan kotio ihan Simon kanssa kaksin vaan. Mutta niinhän se aina kaunihimpi. 

Tää on ny vähän tämmöstä niin ku otsikko sanoo. Ulkona on kylmä, muttei lunta. Nainen haluis juosta, muttei saa. Mutta onneks sain sentään lainaan kuntopyörän vanhan rikkoutuneen tilalle ja onneks on aikaa tarpoa suossa ennen kuin pääsee hyppimään riemusta kevätkallioilla. Viime viikon reenit oli sitten tommosta. Tällä viikolla kun pääsis lumille, vois tehdä vähän enemmän jotain pitkäääääääkin.

Ma: Kuntopyöräilyvedot 15x1min (1min pal.) + 7×10-15s täysillä istuen. 50min yht. 1h25 verkkoineen.

Kuntopykäverkkalenkkura 50min

Yht: 2h15min

Ti: Voimatreeni painojen kera 50min , kuntopyöräverkat 5min, pyörä hajos…55min

Vesijuoksu 70min, josta altaan päästä päähän , yhden altaan palautuksilla reippaasti 8x (2.20-2.30) ja 5x1min kovaa (1min palautus)

Yht: 2h05min

Ke: Kuntopykäily rullaatirullaillen 60min

Yht: 60min

To: Kuntopyörämäkeä 20 verr. 30min reippaasti mäkeen ja 5min pal. + 15min kovemmalla temmolla mäkeen. Yht. 1h20

Vesijuoksu jkl perussettinä 60min

Yht: 2h20

Pe: Kuntopyörä, crosstrainer, soutulaite –mix Aaltoalvari  1h20min

Kuntopyörällä nopeusvedot täpöä istuen 15×15-20s (1min pal.). 45min

Hieronta

Yht:2h05min

 La:  Kuntopiiri 5min, kuntopyörä pk:ta mäkeen ja alhaalla 15min x3 +10min kpi +20min kpi x2. Eli 1h25min pyörää ja voimaa 35min

YHT: 2h00

Su: Kuntopyörävedot 5,4,3,2,1 x3 (1min pal.), verkat 20+10.

Yht: 1h30

YHTEENSÄ:  13h15min

Harrasta harjoittelua!

Tervyhyysin, Minna