Minna Kauppi

Pulppuilevan innokas, iloinen, päättäväinen ja supertehokas.

Harjoottelua

Multa kysellään aika usein avaimia salaisiin reeniarkistoihini, jotka ei tosin ole hirveän salaisia, vaan enemmänkin kryptisiä ja sekavia. Eli kukaan järkevä ihminen ei niistä paljon revi irti.

Yleensä vetelen vähän kehon fiiliksien mukaan kirmaten, mutta koskapa vieläkin on tarkotus täyttää tuntimittarit paljolti myös muuten kuin juoksennellen ihanasti ja mahtavasti, niin tein tälle viikolle oikein perusteellisen ohjelman. Välillä vähän lipsahti liikaakin juoksun puolelle, mutta kun nuo korvaavat on myrkkyä sielulleni. Myrrrrrkkyä.

Alla siis teille reeniohjelmia himoaville pureskeltavaa viime viikolta, joka oli tämän syksyn järkevimpiä. Ens viikolla samoja pääteemoja ja kohta suorittamaan samaa reisien tapporeeniä kuin viime maanantaina, tosin toivon, ne olis jo vähän sopeutunut, kun isoilla painoilla en vetele tällä kertaa ollenkaan. On ollut tuolla reenien seassa ihan kiitettävästi hommia laidasta laitaan. On muutettu veljen perhettä, katsottu pietarilaista balettia, käyty lastenjuhlissa, jorattu heinolalaisbändin tahtiin ja käyty vähän edustamassakin ja samalla tietty valikoitu matskuja uuteen kotiin. Mutta hyvin on reeni purassut ja jotenkin alkaa tuo kroppakin tuntua vähän tutummalta.

Joulukuussa homman nimi on siis kunnon peruskuntoreenaus voimalisukkeilla. Näitten toimintojen lisäksi teen fyssarin ohjeiden mukaset pikkujumpat ja yritän jopa venytellä. Muuten settiä hallitsee juoksun mahdollinen minimointi ja kovien juoksujen totaalikieltäytyminen sekä urheilupaikkojen aukioloajat. Olis se niiiiiin helppoa vaan lähteä kirmaamaan kotiovelta…Noh, tällä viikolla pääsee sentään jo laduille

Vko 49:

Ma: 2h30min

1)   Juoksuverkat 15+20 Voimatreeni, jalkaliikkeet painoilla, palautukset keskivartalon liikkeitä. 60min  1h35min

2)   Vesijuoksu 55min 

Ti: 2h20min

1)   Juoksuverkat kuntosalille 15+kuntopyörävedot seisten 5,4,3,2,1 min x2 +4,3,2,1×1 (1min palautus) yht 65min, juoksu kotiin 20min= 1h40

2)   Kevyt treeni, keskivartaloa 10min ja hölkkää 30min, reiskat eilisestä voimailusta kipeät.

Ke:  1h30min

 

1)   Aamulenkki 45min

2)   FYSSARI ja lekuri Hki

3)   Juoksu 45min, reiskat vieläkin kipeät…

4)   hieronta 

To: 3h

1)   Pitkä sauvahölkkäkävely juustopolkua ja ilvespolkua 3h 

Pe: 2h15min

1)   Vetotreeni kuntopyörä:  Juoksuverkat 15+20 ja pyöräily mäkeen yht. 50min: 10,8,6,4,2, (1min pal.)+ 5x20s istuen täysiä. Yht. 1h25min

2)   Verkkalenkki 27min+kuntopiiri 23min =50min, itsenäisyyspäivän konsertti tahditti mahtavaa lenkkiä LahdessaJ

La:  2h00

1)   Järkevyydestä huolimatta kokeilin juoksutekniikkaa 20min, yht. 60min

2)   Vesijuoksu 60min 10x30s kovaa (1min palautus).

 Su: 1h00min

 

1)   hiihtely 1h (Muutossa auttelua aamupäivällä)

 YHT: 14.35

Ja jatketaanpas sitten eämää eli kalenterin täyttämistä ja sen suorittamista ja välissä soveltamista ja ihan mitä vaan.

Reeni-intoa,

äMmä